有害的。
各人对维生素D的耐受量不同，对此过敏的儿童日服1500IU（37.5μg）可出现中毒症状。一般成人每日摄入10～15万IU（2500-3750μg），小儿每日2000IU/kg（50μg/kg）连服2～3个月可发生中毒。
注射比口服更容易发生。维生素D中毒症状主要由于高钙血症及由此引起的肾功能损害及软组织钙化致成。临床表现有食欲减退，无力，心搏徐缓，心律紊乱，恶心、呕吐，烦渴，便秘，多尿等。
扩展资料；
维生素D的来源包括三方面：日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品），所以，维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳，或是通过饮食调节增加其摄入量：
晒晒太阳：人体90%的维生素D是来源于日光照射的途径，另外10%来源于食物，所以应该经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。为了避开剧烈日光，建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳，露出头脸部、双上肢、双下肢（暴露体表面积15%以上)，日晒时间20分钟~30分钟。
饮食调节补充添加：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。
不过，食物中含有的维生素D很有限，因此维生素D补充剂是最易被人们接受的，能确保适量维生素D摄入的方法。中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。
参考资料来源；人民网-维生素D作用多多少晒日光或需补补
参考资料来源：百度百科-维生素D
【禁忌】
高血钙症、维生素D增多症、高磷血症伴肾性佝偻病患者禁用。
【注意事项】
1、治疗低钙血症前，应先控制血清磷的浓度，并定期复查血钙等有关指标；除非遵医嘱，避免同时应用钙、磷和维生素D制剂。血液透析时可用碳酸铝或氢氧化铝凝胶控制血磷浓度，维生素D2疗程中磷的吸收增多，铝制剂的用量可以酌增。2、由于个体差异，维生素D2用量应依据临床反应作调整。3、对诊断的干扰：维生素D2可促使血清磷酸酶浓度降低，血清钙、胆固醇、磷酸盐和镁的浓度可能升高，尿液内钙和磷酸盐的浓度亦增高。4、下列情况应慎用：动脉硬化、心功能不全、高胆固醇血症、高磷血症；对维生素D高度敏感及肾功能不全；非肾脏病用维生素D2治疗时，如患者对维生素D2异常敏感，也可产生肾脏毒性。5、疗程中应注意检查：血清尿素氮、肌酐和肌酐清除率、血清碱性磷酸酶、血磷、24小时尿钙、尿钙与肌酐的比值、血钙(用治疗量维生素D2时应定期作监测，维持血钙浓度2.00～2.50mmol/L)、以及骨X线检查等。
【孕妇及哺乳期妇女用药】
高钙血症孕妇可伴有对维生素D2敏感，应注意剂量调整。
【儿童用药】
婴儿对维生素D2敏感性个体间差异大，用量应慎重决定，血清钙和磷浓度的乘积[Ca]×[P](mg/dl)不得大于58。
【老年患者用药】
尚不明确。
【药物相互作用】
1、制酸药中的镁剂与维生素D同用，特别对慢性肾功能衰竭病人可引起高镁血症。2、巴比妥、苯妥英钠、抗惊厥药、扑米酮等可降低维生素D2的效应，长期服用抗惊厥药时应补给维生素D以防骨软化症。3、降钙素与维生素D同用可抵消前者对高钙血症的疗效。4、大剂量钙剂或利尿药与常用量维生素D同用，有发生高钙血症的危险。5、考来烯胺、考来替泊、矿物油、硫糖铝等均能减少小肠对维生素D的吸收。6、洋地黄类与维生素D2同用时应谨慎，因维生素D2引起高钙血症，容易诱发心律失常。7、大量的含磷药物与维生素D同用，可诱发高磷血症。
【药物过量】
1、短期内摄入大剂量或长期服用超剂量维生素D2，可导致严重中毒反应。2、维生素D2中毒引起的高钙血症，可引起全身性血管钙化、肾钙质沉淀及其他软组织钙化，而致高血压及肾功能衰竭，上述不良反应多发生于高钙血症和伴有高磷血症时。儿童可致生长停滞，屡见于长期应用维生素D2每日1800单位后。中毒剂量可因个体差异而不同，即使每日应用1万单位超过数月后，对正常人亦可致毒性反应。维生素D2中毒可因肾、心血管功能衰竭而致死。3、治疗维生素D2过量，除停用外，应给以低钙饮食，大量饮水，保持尿液酸性，同时进行对症和支持治疗，如高钙血症危象时需静脉给予氯化钠注射液，增加尿钙排出，必要时应用利尿药、皮质激素或降钙素，甚至作血液透析，并应避免曝晒阳光，直至血钙浓度降至正常时才改变治疗方案。
正常人都不要吃，缺乏的才可以吃。99%的人都不需要吃。
钙不缺就不要吃，如果经过专业诊断缺乏，在专业医生指导下吃，卖药的医生不可信，一些小诊所开的不要吃，最安全的还是食补。
摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。
维生素D在专业医生建议下吃。不要私自随便吃。卖药的医生不可信，一些小诊所开的不要吃，最安全的还是晒太阳。人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
维生素D过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
相信大家也都知道，缺乏维生素D对于人体的影响，可能会导致全身性钙、磷代谢紊乱，并且会在成骨过程中由于钙盐不能沉着而导致以骨骼畸形为主要特征的全身性慢性营养疾病。
也就是佝偻病。
佝偻病多见于幼儿，很容易造成终生的骨骼畸形。
而对于成年人来说，缺乏维生素D也可能会导致很多心血管病，糖尿病，老年骨质疏松症，以及精神性疾病等等。
所以补充人体日常所需的维生素D显得尤为重要，保证我们所需足额的维生素D，将会有这6大好处：
1. 增强骨骼
维生素D本来就是以其对骨骼的好处而闻名，维生素D有助于促进钙在肠道中的吸收，会促使骨骼正常生长，并且它能够防止骨骼变脆，有助于预防骨质疏松症。
2. 增强免疫系统，帮助对抗炎症
特别是在疫情期间，是最需要免疫力的时候。
保证维生素D的摄入将能够帮助免疫系统对抗细菌和病毒。
并且在一项实验中，研究人员发现通过补充维生素D将能够使人们降低患上急性呼吸道感染的风险。
3. 加强口腔 健康
维生素D在帮助我们身体吸收钙的情况下，同时还会对口腔卫生保护，降低蛀牙以及牙龈疾病风险中起到重要作用。
它能够作为抗炎剂和刺激抗微生物肽的产生。
4. 预防1型和2型糖尿病
虽然维生素D不能直接有效降低血糖，但是一项研究发现每天摄入1，200毫克钙和大于800 IU维生素D将会有效降低糖尿病风险。
5. 降低高血压
在一项研究中，研究人员发现缺乏维生素D可能导致血压直接升高，所以补充维生素D可能是减缓高血压症状的一种好方法。
6. 对抗抑郁症
没错，研究人员发现，抑郁症和缺乏维生素D之间存在着某种联系。
所以补充维生素D可能是帮助对抗抑郁症的一种方法。
以上就是维生素D对于人体的6大好处，但越是这样，医生其实越担心你们补充过量。
毕竟很多人就连生病的时候都会吃多几颗感冒药，期望更好的药效，这恰恰是不对的。
对于保健品公司吹牛吹出来的那份疗效，可别太相信。
维生素D固然有好处，但是被一些保健品公司吹捧得太神了。
根据数据显示，有很多人都会刻意补充过量维生素D，这可不是什么好消息。
医生建议，70 岁及以下人群每天只需要从膳食中摄入600 IU的维生素 D 即可 ，大于这个岁数的老年人每天在 800 IU方可。
并且，在大多数情况下，从食物中或者是阳光中就能获取到等量的维生素D，如果在这种情况下还要去补充维生素D，那无疑是在拿自己的生命在开玩笑。
在已知的临床病例中，由服用过量维生素D引起的病症有导致“维生素D中毒”的肾脏衰竭，以及中风等。
在身体已经拥有足量维生素D的时候还要去补充，后果将不可设想。
所以，补身子宜经过医生检查再做打算，千万不要胡乱补从而酿成大错。
什么人不能吃维生素
什么人不能吃维生素？维生素是一种常见且重要的物质，在我们日常生活中吃的很多食物也含有维生素，是我们人体健康不可缺少的，但是维生素也并不是人人都能吃的，那么什么人不能吃维生素呢？
什么人不能吃维生素1
1、心脏病患者
避免维生素E有研究发现，患有心脏病的人如果大量的补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。此外，过量的补钾也会增加心悸和心律失常危险。
2、糖尿病患者
别补维生素B3糖尿病患者如果大剂量的补充维生素B3（每天补17毫克或以上)会导致血糖升高。而且补充的剂量越大，造成的血糖问题就越严重。
3、患有骨质疏松症者
别补维生素A血液中磷水平如果过高，容易导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险。专家建议每天补磷不超过250毫克，大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关。
4、患胃溃疡者
别补维生素A研究发现，当胃溃疡患者吃治疗胃溃疡药物的同时，如果补充了维生素A，会严重削弱后者的药效。除维生素外，肾病和前列腺癌患者也最好不要补钙。
维生素该如何正确使用
1、维生素片剂
选择维生素片剂时，要选择那些不只含有维生素，还含有微量元素的片剂，因为我们身体缺少许多微量元素。服用维生素还要注意剂量问题，因为剂量对于健康人和病人有很大差别的。因此，选择正确剂量的维生素必须要询问医生，不能任意服用。
2、多种维生素
一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用多种维生素。在不良的生活环境中生活的人、生理和心理负担过重的人及一些偏食的人需要用维生素类食品或药物来调节人体。冬季，人们适当服用一些多种维生素类药物和矿物质补品是有好处的。
3、水溶性维生素
维生素是个大家族，目前被发现的已有20多种，可以分成脂溶性维生素和水溶性维生素。维生素A、D、E、K都属于脂溶性维生素，它们的特点是可以溶于脂类，所以可以贮存体内，若长期大量摄入在人体内蓄积就会引起中毒。维生素C和B族维生素属于水溶性维生素，它们的特点是溶于水，可以由尿液排出体外，不能在体内贮存，所以服用这类维生素是相对安全的。
4、维生素有成瘾性
专家提醒注意的.一点是维生素有一定的成瘾性。人为地过量服用维生素类药物可能会上瘾，成瘾后一旦停止服用，会出现维生素缺乏症的症状，需要重视。
维生素的作用及功能
维生素A（视黄醇)
功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
维生素B1（硫胺素)
功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素)
功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
缺乏症：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎，眼睛易疲劳。
主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酵母、大豆、米糠及绿叶蔬菜。
什么人不能吃维生素2
服用维生素注意事项
1、摄取
维生素最好还是从饮食中摄取，如果要补充维生素，要适量，最好咨询医生再服用，而不是很多维生素，都一起服用
2、人群
对于偏食的人，还有青少年、孕妇，一些消化吸较弱的人，例如老人等，这些人都需要补充维生素，维持身体正常的运转
3、选择
维生素要选择适合自己的，要了解不同维生素它的作用是什么，例如维生素a能够增强视力，令皮肤光洁，维生素d防止骨质疏松，针对自己的身体状况选择不同的维生素服用
维生素D的应用：维生素D现广泛应用于药物制剂、食品添加剂和饲料添加剂等3个方面。做为药物制剂，在临床上主要用于治疗佝偻病、软骨病、骨质疏松、甲状腺机能减退、银屑病等病症。
做为食品饮料添加剂，它可添加于牛奶、乳制品、饮料、饼干、糖果中，用于预防维生素D缺乏症；维生素D作为家禽和家畜的饲料添加剂，可增加肉、蛋、奶的产量，提高其营养价值。
维生素D适宜人群：
1、皮肤干燥人群
维生素D被称为阳光维生素。阳光有利于细胞制造维生素D，皮肤沐浴阳光的时间越久，产生的维生素D则越多，皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。
2、浑身乏力人群
维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。如果觉得浑身乏力，毫无疑问是因为缺少维生素D。由于缺少阳光和维生素D，冬天人们会出现季节性疲劳。但没有必要吃鱼肝油，只要多吃富含维生素D的食物，就可以精力充沛地度过冬天。
扩展资料
正常摄入量：现代人生活方式的改变，如缺少户外活动、使用防晒产品等，都会影响皮肤有效合成维生素D3。大部分人需要额外补充维生素D来达到推荐的摄入量，国外通常使用的是维生素D3（胆骨化醇）。
至于维生素D的推荐剂量，各国不同，但过去都较为保守：在欧洲，维生素D的推荐剂量仅为0～400IU/d；在美国，对51～70岁妇女的推荐剂量为400IU/d，对70岁以上妇女为600IU/d；而加拿大的骨质疏松协会建议，成人至少应摄入800IU/d。
参考资料来源：人民网-出现以下4大症状？你该补充维生素D了
参考资料来源：百度百科-维生素D
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